კრემლის (ქულების) დიეტა

Image

საერთოდ დიეტების წინააღმდეგი ვარ, მაგრამ კრემლის , იგივე ქულების დიეტა და იგივე ამერიკელი ასტრონავტების დიეტა  ჩემგან დიდ მოწონებას იმსახურებს. კულუარებში ამბობენ რომ ამ დიეტით დაიკლო წონაში მოსკოვის მერმა, ასე რომ მხოლოდ საქართველოში არ ბაძავენ  დიეტის დაცვაში ქალაქის მერს :) :) ..საკუთარ თავზე არ გამომიცდია , მაგრამ ვიცი რომ შედეგი კარგი აქვს. თანაც არც შიმშილობაა და ყველა სახის საკვებს იღებთ , ასე რომ არც ჯანმრთელობას უშლით ხელს. ჩემი აზრით ეს ერთ ერთი საუკეთესო დიეტაა.

Image

კრემლის დიეტა მოქმედებს შემდეგი პრინციპით: როცა ორგანიზმში მცირდება ნახშირწყლების რაოდენობა , ის ხარჯავს ორგანიზმში დაგროვილი ენერგიის მარაგს, რომელიც შენახულია ცხიმოვან უჯრედებში , ამიტომ ამ დიეტის დროს მნიშვნელოვანია არა ის, თუ რამდენი მიირთვით , არამედ რამდენ ნახშირწყლებს შეიცავს ის პროდუქტები , რომლებიც მიირთვით.

იმისთვის რომ წონაში დაიკლოთ საჭიროა მიიღოთ 40 გრამი ნახშირწყლები. შეგიძლიათ მათი ქულებად დათვლა , შაქარზე საერთოდ მოგიწევთ უარის თქმა , რადგან ერთი მწიკვი შაქარი მთელი დღის რაციონს გადაწონის. ამ შემთხვევაში დანაყრებული ნამდვილად ვერ იქნებით და შესაბამისად დიეტის დაცვაც გაგიჭირდებათ.

Image

თუ დიეტას სწორად დაიცავთ და ორმოც ქულას არ გადააჭარბებთ, 8 დღის განმავლობაში 5-6 კილოგრამს დაიკლებთ ( რა თქმა უნდა ყველას ერთნაირი შედეგი ვერ ექნება, თავს ვერ დავდებ რომ მაინც და მაინც ამდენს დაიკლებთ, ყველა ადამიანის ორგანიზმი ინდივიდუალურია და თავისებურად იღებს ყველაფერს ) ამბობენ რომ თვენახევარში 8 ან 9 კილოს დაიკლებთ.

თუ ექსვის მერე არ მიირთმევთ ეფექტი გაცილებით თვალშისაცემი იქნება :*

დდღეში 40 ქულა და ნაკლები – გახდომა;
დღეში 40–60 ქულა – არც მოიმატებთ და არც დაიკლებთ;
დღეში 60 ქულა და მეტი – გასუქება.
60 ქულა არის მაქსიმალური დღიური ნორმა სპორტით დაკავებული მოზრდილი მამაკაცისთვის.

პროდუქტი ქულა
100გრ პური
ხორბლის 50
ჭვავის 34
რიგის 51
სომხურილავაში 56
დიაბეტური 38
მარცვლოვანი 43
ბულკი 51
ბუბლიკი 58
ტკბილიჩხირები 69
ორცხობილა ნაღების 66
კვერი 43
უმაღლ. ხარისხისხორბლისფქვილი 68
ფქვილი ხორბლის პირველი ხარისხის 67
ფქვილი სიმინდის 70
Fქვილი სოიასი 16
სახამებელი კართოფილის 79
სახამებელი სიმინდის 85
მაკარონი 69
ატრია კვერცხის 68
ბურღული 100 გრ
წიწიბურა 62
თავნაფქვი 67
შვრია 49
«გერკულესი» 50
ბურღული, ფეტვი 66
ბრინჯი 71
ბარდა 50
ლობიო 46
ხორცი, ფრინველი 100 გრ
ძროხის,, ხბოს ხორცი 0
ცხვარი, ღორი 0
ბატი, იხვი 0
კურდღელი 0
ქატამი 0
ხორცი ორცხობილით 5
გული 0
საქონლის ღვიძლი 0
ღვიძლი ქათმის 1,5
ბივშტექსი 0
საქონლის სარდელი 1,5
ღორის სარდელი 2
სოსისკი ნაღებით 1,5
ძეხვი 0
ძეხვი «დოქტორსკაია» 1,5
ენა ღორის, ძროხის 0
ფეხები ღორის 0
კვერცხი ნებისმიერი სახით (ცალი) 0,5
თევზი, ზღვისპროდუქტები100 გრ
თევზი ახაკიმ გაყინული (მდინარის, ზღვის) 0
მოხარშული თევზი 0
თევზი ორცხობიაში 12
თევზი შებოლილი 0
კიბო 2
თევზი ტომატში 6
მიდიები 5
კრევეტები 0
ხიზილალა შავი 0
ხიზილალა წითელი 0
ზღვის კომბოსტო 1
რძე 100 მლ
რძე პასტერიზებული 4,7
ნაღები 4
არაჟანი 3
ხაჭო ცხიმიანი 2,8
ხაჭო უცხიმო 1,8
ხაჭო დიეტური 1
ხაჭოს მასა ტკბილი 15
მოჭიქული ყველეული 3,2
კეფირი,მაწონი 3,2
უშაქრო იოგურტი 3,5
ტკბილი იოგურტი/მაწონი 8,5
ყველი სხვადასხვა ხარისხის 0,5 – 2
კარაქი ნაღების 1,3
მარგარინი 1
მაიონეზი სუფრის 2,6
კარაქი მცენარეული 0
ბოსტნეული 100 გრ
საზამთრო 9
ბადრიჯანი 5
ცერცვი 8
თალგამურა (მიწამხალა) 7
მწვანე ბარდა 12
ნესვი 9
კომბოსტო ფერადი 5
თეთრი კომბოსტო 5
წითელი კომბოსტო 5
სტაფილო 7
გოგრა 4
ყაბახი 4
პომიდორი 4
წიწაკა მწვანე ტკბილი 5
წიწაკა წითელი ტკბილი 5
კიტრი ახალი 3
ხახვი 9
ხახვი მწვანე 3,5
ოხრახუში (მწვანილი) 8
ოხრახუში 10,5
ბოლოკი 4
ბოლოკი 6,5
თალგამი 5
სალატა ფოთლების 2
ჭარხალი 9
პირშუშხა 7,5
ნიორი 5
კართოფილი 16
ისპანახი 2
მჟაუნა 3
სოკო 100 გრ
თეთრი 1
თეთრი მშრალი 7,5
Qქიმა სოკო 0,1
წვნიანი ( 500 გრ)
ბულიონი ქათმის, ხორცის 0
წვნიანი ტომატის 17
წვნიანი ბოსტნეულის 16
წვნიანი ბარდის 20
წვნიანისოკოსი 15
შცი მწვანილის 12
კონსერვები
თევზის 0
მწვანე ცერცვი (ბარდა) 6,5
Lლობიო 2,5
სიმინდი 14,5
ზეთის ხილი 5
ტომატი 4
კიტრი 3
ხიზილალა ყაბახის 8,5
ხიზილალა ბადრიჯნის 5
ხიზილალა ჭარხლის 2
სალათა ზღვის კომბოსტოთი 4
წიწაკა ბოსტნეულით ფარშირებული 11
ტომატი-პასტა 19
100გრტკბილეული
შაქარი 99
თაფლი 75
ჰალვა 55
ბისკვიტისტორტი 50
ტორტი ნუშის 45
კრემიანინამცხვარი 62
ნამცხვარი 75
თაფლაკვერი 77
ხილისვაფლი 80
ვაფლი 65
ხილისნაყინი 25
ნაყინი ესკიმო 20
ნაყინი ნაღების 22
საწუწნი კანფეტი 70
შოკოლადი ნაღების 54
შოკოლადი მწარე 50
შოკოლადი ნიგვზით 48
კანფეტი შოკოლადის 51
მარმელადი 76
რძე შესქელებული 56
მურაბა ვაშლის 66
მურაბა მარწყვის 71
მურაბა ჟოლოსი 71
ჯემი 68
ჯემი ლიაბეტური 3
პავიდლო ვაშლის 65
პავიდლო დიაბეტური 9
ხილი 100 გრ
ატამი 9
კომში 8
ალუჩა 6,5
ანანასი 11,5
ფორთოხალი 8
ბანანი 21
ალუბალი 10
ბროწეული 11
გრეიფრუტი 6,5
მსხალი 9,5
ლეღვი 11
კივი 10
შვინდი 9
ლიმონი 3
მანდარინი 8
ატამი 9,5
ქლიავი 9,5
ფინიკი 68
ხურმა 13
ბალი 10,5
ვაშლი 9,5
ქიშმიში 66
გარგლის ჩირი 55
შავი ქლიავის ჩირი 58
მსხალი გამომშრალი 49
ვაშლი გამომშრალი 45
კენკრა 100 გრ
მოცვი 8
ყურძენი 15
მაყვალი 4,5
მარწყვი 6,5
შტოში 4
ხურტკმელი 9
ჟოლო 8
ქაცვი 5
მოცხარი თეთრი 8
მოცხარი წითელი 7,5
მოცხარი შავი 7,5
მოცვი 8
ასკილი ახალი 10
ასკილი გამომშრალი 21,5
ნიგოზი 100 გრгр
მიწის თხილი 15
ნუში 11
ფისტაშკები 15
ქოქოსი 20
ნიგოზი 12
გოგრის თესლი 12
მზესუმზირა 18
სასმელები 100 მლ
მინერალური წყალი 0
ჩაი, ყავა უშაქრო 0
წვენი ვაშლის 7,5
წვენი ფორთოხლის 12
წვენი ყურძნის 14
წვენი ტომატის 3,5
წვენი გრეიფრუტის 8
წვენი მანდარინის 9
წვენი ბროწეულის 14
წვენი ქლიავის 16
წვენი ქლიავის რბილობით 11
წვენი ალუბლის 11,5
წვენი ატმის 14
წვენი სტაფილოსი 6
კომპოტი ატმის 21
კომპოტი ყურძნის 19
კომპოტი ალუბლის 24
კომპოტი მსხლის 18
კომპოტი ვაშლის 19
ალკოჰოლი 100 მლ
ღვინო წითელი მშრალი 1
ღვინო თეთრი მშრალი 1
ლუდი 250 გრ 12
ლიქიორი 60 გრ 18
ვისკი 0
არაყი 0
კონიაკი, ბრენდი 0
რომი 0
ტეკილა 0
საკაზმი
”კარიცა” (1 ჩ.კოვზი) 0,5
წიწაკა დაფქული (1 ჩ.კოვზი) 0,5
ძმარი ( 1 ს.კოვზი) 2,3
ძმარი ვაშლის (1 ს.კოვზი) 1
ძმარი თეთრი ღვინის (1 ს.კოვზი) 1,5
ძმარი წითელი ღვუნის (1 ს.კოვზი) 0
მდოგვი (1 ს.კოვზი) 0,5
საკაზმი შტოში (1 ს.კოვზი) 6,5
პირშუშხა (1 ს.კოვზი) 0,4
კეტჩუპი(1 ს.კოვზი) 4
სოიოს სოუსი (1 ს.კოვზი) 1
საკაზმი მჟავე-ტკბილი (1/4 ჭ) 15
ტომატის საკაზმი (1/4 ჭიქა) 3,5
საწებელი ხორციანი (წვნიანი ბულიონი, ¼ ჭიქა) 3
About these ads

18 thoughts on “კრემლის (ქულების) დიეტა

  1. me meore dgea rac vicav am dietas…araferi ar mindeba iseti….40 qulas ar vacharbeb :) erti kvira an 10 dge davicaav :)

    • ელე ყველაფერი ორგანიზმზეა დამოკიდებული. არ ვამბობ რომ ბევრს დაიკლებ, მაგრამ პურის შემცირებით შედეგი არის.:) ოღონდ არავითარ შემთხვევაში არ ამოიღო პური სრულიად, ის ბე ვიტამინს შეიცავს ,რომლის ვიტამინებითა და სხვა საკვებით ჩანაცვლება შეუძლებელია.

  2. მანიკა ,მაგალითად კარტოფილა და ხორცი შემწვარი იგულისხმება,მოხარშული თუ არ აქვსმნიშვნელობა… მადლობაწინასწარ :**

      • ქეთი რას აპირებ, კრემლის დიეტას? მე კალორიებს გირჩევ. ასაკის შესაფერისი სწორედ კალორიებია:) 1200 კკალ დღეში

    • კარტოფილიც , ხორციც და ყველაფერი სხვა უმად იგულისხმება მაგრამ ცხადია მოხარშვისას არანაირი ქულა არ დაემატება. შეწვისას კი ის ქულა უნდა დაუმატო რაშიც წვავ. ზეთი, მარგარინი…მაგრამ მე მაინც კალორიების გაკეთებას გირჩევ:*

  3. zalian gtxovt damexmaret chemi wona iko 58 kg da exla var 69 mirchiet romeli dieta gavaketo seriozuli nevrozi damewyo zalian minda chemi wona davibruno , ver gavige kremlis dietis principi rogor unda vikvebo gasagebia 40 qula dgeshi magram rom vnaxe qulebi sheizleba erti saxeoba 40 qulaze mets sheadgendes moklet gtxovt damakvalianet

    • გამარჯობა მანჩო, კრემლის დიეტა ამ საიტზე უბრალოდ დავდე, პოპულარულია და თქვენც გაგაცანით, პირადად მე ყველაზე დიდი შედეგი მივიღე კალორიების დიეტისგან, 1200 კალორიას არ გადააჭარბო დღეში და დაიკლებ დამიჯერე :* არაფერია სანერვიულო, ყველაფერი კარგად იქნება, უბრალოდ დღიური კალორიების რაოდენობა აკონტროლე :*

  4. me daaxloebit 5-6 clis cin gavakete es dieta, ogond Tveebis manzilze vicavdi 15-20 kilo davikeli msobiarobis semdeg, mere mombezrda amdeni angarisi koveli lukmis datvla da davanebe, exla me-6 dgea rac vicav da 3 kilomde davikeli, cemze kargad mokmedebs es dieta, ogond rogorc amboben turme didi xnit ar seizleba dacvaooooo

  5. ukacravad, mainteresebs koka kola zero ramdeni qulaa?? da 100 grami puri titqmis yvela 40 qulaze metiaa da 2 kviris ganmavlobashi rom puri amovigo rame zianis momtani xom ar iqnebaa??>>

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s